以前從來沒想過,自己真的會禿頭,直到掉髮嚴重,才怕過。
知道一直瘋狂掉髮的那種無助感,明明什麼都沒做,頭髮卻長不長,甚至長不出來。決定自己發一篇,自己的保養經過心得,目前頭髮有長一些鬚鬚出來。
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本人
出社會開始,就感覺一直有掉髮情況,可能因為工作關係,也許是已年過35,早上梳個頭地上都會掉很多頭髮,看著我都害怕!
照鏡子才發現,我是U型禿,目前是第四期。
大多數人跟我一樣,剛開始出現掉髮就想說換洗髮精。實際上有日本醫師研究指出:「比起生髮藥劑,飲食更有「預防掉髮」的功效!」
掉髮營養必吃
所以這個「營養」就很重要了,爬文下,常掉頭髮可以多吃蛋白質,像是肉、蛋都可以吃多一點,還有頭髮也是膠原蛋白組成的,想要有膠原蛋白,就要多吃維他命C水果。
維他命營養缺乏也會掉髮,因此青菜每天都要吃,因為很多維他命、水果也是每天吃。
沒時間吃營養怎麼辦
不過像我這種沒時間準備吃的人,補充維他命是蠻方便的選擇,接下來就話不多說,針對我使用過的護髮保健食品做個簡短分享。
掉髮保健食品如何選擇
我自己在選擇產品主要有三個重點
1.實際效果
2.天然成分
3.安全無副作用
我吃過的生物素biotin營養品牌
1.Natrol生物素
看PTT網友友說每天吃10000mcg的,頭髮指甲長非常快,所以找了幾個國外品牌,可上IHERB購買,因為購買不易,所以和朋友合購過買過一次而已
2.NOW健而婷 生物素 5000mcg
台灣可以購買的到的生物素,掉髮還是有點持續,但有長出一些頭髮,我想還是感覺到營養還是有點不太足夠,所以又選擇了一些含有其他營養素的維他命
3.亞尼活力法倍多
後來又買了頭髮維他命-法倍多,它主要的成分,是生物素、MSM,都是人體本身組成頭髮跟指甲的原料
我每天吃1顆,大概1個月多,我的枕頭比較少細細的毛了,而且摸起來的觸感比起以前還滑,不會有粗粗的感覺
除了這個,能防掉髮的產品,還有一種叫柔沛,它算是一種藥,我個人不太喜歡吃藥,怕會有副作用,所以我還是會選比較安心的保健食品來吃
不過每個人使用的生髮產品不同,不見得對每個人都有效,但就是有試有機會,沒試過就還是跟現狀一樣!
除了飲食,生活作息和心理壓力也跟掉頭髮有很大的關係,重新審視自己的飲食及作息,並盡量往正常前進。
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